“冬日暖阳”温馨提示：心理健康服务指南-比比招标采购网

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公告摘要

***********招标公司受业主*******委托，于****年**月**日在招标网发布“冬日暖阳”温馨提示：心理健康服务指南。各有关单位请与公告中联系人联系，及时参与投标等相关工作，以免错失商业机会。部分信息内容如下：（查看详细信息请）

秋日的斑斓色彩尚浓，冬季已然来临。正所谓秋收冬藏，冬天白昼缩短，**减少，空气变得干燥，气温冷暖交替，这些变化对我们的身心可能产生着微妙的影响。同时，研究生入学考试、大学英语**级考试、国家公务员考试、期末考试等*系列考试也将随之而来，学习压力也逐渐增大。在这样特别需要自我观照的季节里，心理教育与咨询中心为“小云彩”们准备了*些冬季守护身心健康的小知识，请大家查收：*.正确认识自己的情绪变化冬季**时间短，阳光不足，会影响人体内分泌系统，导致褪黑素的释放和回落延迟，使人感到情绪低落、困倦和乏力。同时，冬季气温骤降，人体新陈代谢减慢，加之草木凋*，环境中色彩刺激单*，容易造成脑细胞兴奋度低，会出现情绪低落、想法变多等心理状况。此外，由于冬季气温下降，寒冷的环境使我们非必要的外出运动和社交减少，增加了孤独感，进*步对我们的心情产生影响。当你最近感到心情不好时，先别着急自我内耗，也许这只是季节变化惹的祸。*.保持规律作息在冬季，大家应减少熬夜，早睡早起，保持健康的睡眠节律。充足的睡眠能增强免疫力，让我们精神焕发，从而提升身心健康和生活的幸福感。*.合理膳食冬季饮食可根据个人饮食习惯减少糖类和碳水化合物的摄入，避免食欲增加和体重增加。多食用富含维生素*的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜等，可*定程度帮助调节情绪。*.多晒太阳阳光可以激发大脑释放“快乐激素——血清素”，每天到户外有*定时间的**，可以帮助缓解冬季情绪低落和沮丧的情况。*.保持适宜温度做好保暖工作，避免过冷或过热，可以减少因寒冷而产生的孤独和无助感。*.积极锻炼适当的锻炼能够增强体质，提高抗寒能力，同时也有助于缓解心理压力。可以选择在室内进行瑜伽、健身操等运动，或者温暖的午后到户外进行散步、慢跑等有氧运动。*.寻求专业帮助如果感到心理压力过大，无法自我调节，不妨到心理教育与咨询中心寻求专业的心理帮助。中心的老师们能够提供科学的心理指导和建议，帮助大家更好地应对心理问题。学校心理教育与咨询中心个体心理辅导服务需要提前预约，预约方式如下：①预约时间：周*至周**:**-**:**，**:**-**:**；②预约方式：**预约，**号为**********（心理中心助理）；电话预约：****-********。此外，中心还为“小云彩”们整理了以下校外心理公益**，希望可以在你们需要的时候，积极利用这些**，帮助自己或他人渡过暂时的困境。*.希望**小时热线：***-***-****；热线时间：**小时；热线机构：**生命教育与危机干预中心。*.***心理危机研究与干预中心热线电话：****-******** / *****-*；热线时间：**小时；热线机构：**省精神病医院。*.守望云心热线电话：****-********；网络咨询**：**********；热线时间：每个工作日*:**-**:**，**:**-**:**；热线机构：中共**省委教育工委，**省教育厅。*.清华幸福公益常态化心理热线：***-****-***；热线时间：**:**-**:**；热线机构：清华大学心理学系。学生处心理教育与咨询中心****年**月*日

更新时间	2024-12-06	招标单位	我要查看
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